miércoles, 28 de mayo de 2014

THICH NHAT HANH

RESPIRACIÓN CONSCIENTE EN LA VIDA DIARIA

“En cualquier momento… puedes volver a esta tranquila fuente de vida…”




En nuestra vida diaria, respiramos, pero olvidamos que estamos respirando. El fundamento de toda práctica de la plena consciencia es llevar nuestra atención a nuestra inspiración y espira­ción. A esto se le llama plena consciencia de la respiración, o respiración consciente. Es muy simple, pero el efecto puede ser muy grande. En nuestra vida diaria, aunque nuestro cuerpo está en un lugar, nuestra mente está con frecuencia en otro. Poner atención a nuestra inspiración y espira­ción devuelve nuestra mente a nuestro cuerpo. Y de pronto estamos ahí, totalmente presentes en el aquí y ahora.

La respiración consciente es como beber un vaso de agua fría. Conforme inspiramos, sentimos verdaderamente el aire llenando nuestros pulmones. No necesitamos controlar nuestra respira­ción. Sentimos la respiración tal como es. Puede ser larga o corta, profunda o superficial. A la luz de nuestra consciencia, la respiración se irá haciendo de forma natural más lenta y más profunda. La respiración consciente es la clave para unir cuerpo y mente y traer la energía de la plena consciencia a cada momento de nuestra vida.

Al margen de nuestro estado anímico (nuestros pensamientos, emociones, y percepciones) nuestra respiración está siempre con nosotros como un fiel amigo. Cuando nos sentimos arras­trados, sumidos en una profunda emoción, o atrapados en los pensamientos sobre el pasado o el futuro, podemos volver a nuestra respiración para recoger y anclar nuestra mente.

PRÁCTICA

Mientras inspiras y espiras, siente el flujo de aire entrando y saliendo de la nariz. Al comienzo puede que tu respiración no sea relajada. Pero después de practicar la respiración consciente durante algún tiempo, sentirás cómo se va haciendo más ligera y natural, más calmada y tran­quila. En cualquier momento cuando estés caminando, haciendo jardinería, escribiendo en el teclado, o haciendo cualquier cosa, puedes volver a esta tranquila fuente de vida.

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Después de unas pocas respiraciones, puede que quieras abreviar esto a: ‘dentro, fuera’. Mientras tengas tu atención centrada en la inspiración y la espiración, tu mente dejará de pensar. Ahora tu mente tiene una oportunidad de descansar. En nuestra vida diaria pensamos demasiado. Dar una opor­tunidad a nuestra mente de dejar de pensar es maravilloso.

Inspirando, sé que estoy inspirando no es un pensamiento. Es sencillamente darse cuenta de que algo está ocurriendo, de que estás inspirando y espirando. Cuando inspiras y llevas tu aten­ción a tu inspiración, traes tu mente de regreso a una reunión con tu cuerpo. Sólo una inspira­ción puede ayudar a la mente a volver al cuerpo. Cuando la mente y el cuerpo van juntos, pue­des habitar verdaderamente el momento presente.

‘Inspirando, sé que estoy inspirando’ es otro modo de decir ‘Inspirando, me siento vivo’. La vida está en ti y a tu alrededor –la vida con todas sus maravillas: el sol, el cielo azul, las hojas del otoño. Es muy importante ir al hogar del momento presente para entrar en contacto con los elementos sanadores, refrescantes, y nutrientes de la vida que hay en tu interior y a tu alrededor. Una ligera sonrisa puede relajar todos los músculos de tu cara.

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Cuando practicas la respiración de este modo, te pones en contacto con todas estas maravillas de la vida. La belleza de la vida está nutriéndote. Te liberas de tus miedos y preocupaciones. Te pones en contacto con tu respiración y con tu cuerpo. Tu cuerpo es una maravilla. Tus ojos son una maravilla; con solo abrir los ojos puedes tocar el paraíso de las formas y los colores. Tus oídos son una maravilla. Gracias a tus oídos puedes escuchar toda clase de sonidos: la música, el canto de un pájaro, y el viento soplando a través de los pinos. Cuando pones atención a tu inspiración y espiración regresas al hogar del momento presente, al aquí y ahora, y te pones en contacto con la vida. Si continuaras perdido en el pasado o corriendo hacia el futuro, te perderías todo esto.

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Al comienzo, puede que tu respiración la notes un poco forzada o extraña. Tu respira­ción es resultado de tu cuerpo y de tus sentimientos. Si tu cuerpo tiene tensión o dolor, si estás experimentando senti­mientos dolorosos, tu respiración se sentirá afectada. Pon atención a tu respiración y respira plenamente consciente.

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Nunca fuerces la respiración. Si tu inspiración es corta, deja que sea corta. Si no es muy tran­quila, déjala que sea así. Nos limitamos a percatarnos de ello, y tras un tiempo, la calidad de nuestra respiración mejorará de forma natural. La consciencia plena de la respiración identifica y abraza nuestra inspiración y espiración como una madre que llega a casa y coge a su niño para abrazarle tiernamente en sus brazos. Te sorprenderá que tras uno o dos minutos, la calidad de tu respiración mejorará. Tu inspiración se hará más profunda; tu espiración se hará más lenta. Tu respiración se hace más tranquila y armoniosa.

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Cuando notes que tu inspiración y espiración se han hecho más tranquilas, profundas y lentas, podrás ofrecer esa paz, calma y armonía a tu cuerpo. Ahora es tu oportunidad de regresar al hogar de tu cuerpo, reconocer su existencia, y hacerte amigo de él.

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Estos ejercicios de respiración proceden del mismo Buda. Son muy sencillos, como un juego de niños. Si ayuda, pon la mano sobre tu vientre. Notarás que cuando inspiras, se eleva tu estómago y cuando espiras tu estómago desciende. Subir, bajar. Sobre todo cuando estás echado es fácil sentir tu abdomen subiendo y bajando. Eres consciente de tu inspiración y espiración desde el principio hasta al final. Se disfruta respirando así. Ya no piensas, en el pasado, en el futuro, en tus proyectos, en tu sufrimiento. Respirar se convierte en un placer, un recordatorio de la vida misma.

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Más tarde, cuando seas capaz de ofrecer esa paz y armonía a tu cuerpo, ayudándole a liberar la tensión, podrás reconocer e identificar tus sentimientos y emociones.

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Existe un sentimiento doloroso, pero también existe la plena consciencia. La plena consciencia es como una madre, abrazando tiernamente al sentimiento. La plena consciencia es siempre plena consciencia de algo. Cuando respiras con plena consciencia, eso es plena consciencia de la respiración. Cuando caminas con plena consciencia, eso es plena consciencia de caminar. Cuando bebes con plena consciencia, eso es plena consciencia de beber. Cuando eres consciente de tus sentimientos, eso es plena consciencia del sentimiento. La plena consciencia puede traerse para intervenir en cada evento físico y mental, reportando reconocimiento y alivio.

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El momento presente es el único momento que es real. Tu tarea más importante es estar aquí y ahora y disfrutar del momento presente.

Texto íntegro en: TNH web


martes, 27 de mayo de 2014

Crockett's Theme 2006 (Jan Hammer Project feat. TQ)

Este post va dirigido a los nostálgicos, aquellos que vivieron una época en la que ver la televisión era algo "guay" había una programación más "selecta", para todas las edades y para todos los gustos (cada uno a su hora, como debe ser), una época de verdadera inspiración y desarrollo artístico, en la que las ideas borboteaban y no se tiraba tanto de recursos técnicos como de imaginación e ingenio.  




'Crockett's Theme' (como bien indica su nombre), es el tema compuesto para uno de los personajes más emblemáticos de una de las series más importantes de la televisión, 'Miami Vice', dirigida por Michael Mann. Este tema se hizo famoso en los 80 gracias a que el director marcó un antes y un después en la forma de rodar una serie de televisión, dando importancia (y parte del protagonismo) a la estética (el vestuario, proceso en el que varias marcas importantes tomaron las riendas) y la música, intercalándola en las escenas de forma magistral, tanto la compuesta expresamente para la serie como la contemporánea, creando momentos que parecían auténticos clips musicales.





Jan Hammer compuso decenas de temas, algunos de ellos elaboradísimos para lo que venía siendo una serie, ya que no se reutilizaron en capítulos posteriores, dándole ese toque de: 'momento irrepetible'. Pero el tema que gira entorno al personaje encarnado por Don Johnson, James "Sonny" Crockett, se pudo escuchar en más de un capítulo y llegó a ser número uno en las listas de venta.

Pero quisiera destacar una versión menos conocida, también compuesta (o remezclada, por el mismo Jan Hammer y rapeada por TQ), esta versión mantiene la esencia de la original pero con un sonido renovado, actual y fresco (en el sentido más fresco del termino jajajaj...). Se hizo a modo de protesta pacífica por no haber contado el propio Michael Mann con Jan Hammer para la película estrenada en 2006, inspirada en la serie:



 


The single was released as the "Jan Hammer Project feat TQ" and peaked atop the European iTunes download chart. According to Miami Vice Wiki, the track is thought to be initiated and released by Hammer as result of not being including in the 2006 Miami Vice remake film. There is a Youtube video that uses the Miami Vice reunion episode of Nash Bridges to reconnect the song with Don Johnson.




The original Miami Vice television series composer, Jan Hammer, is notably absent from the film's soundtrack; Michael Mann did not want to use the show's theme song in the film, nor did he want any association with the TV series with regards to the songs used in the movie.

Fans of the show e-mailed Universal Studios thousands of letters requesting the "Miami Vice Theme" be included, but ultimately Mann refused. As Hammer himself put it: "I was completely surprised they didn't have a remake of it. I think it's a case of being too cool for school." It is widely accepted that Hammers' 2006 cover of "Crockett's Theme" with rapper TQ was done as a form of protest towards this decision, and to display the kind of musical direction Hammer would have taken had he been included in the film's music-making process.

Fuente original: Miami Vice Wikia